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Crie força, músculos e confiança com levantamento de peso 5x5!

Alcance seus objetivos de condicionamento físico com nosso comprovado programa de levantamento de peso 5x5. Projetado para levantadores iniciantes e avançados, este aplicativo orienta você em 3 sessões semanais focadas em levantamentos compostos, como agachamento, supino, levantamento terra, remada com barra e supino.

Esteja você na academia ou treinando em casa, o aplicativo gera planos de treino precisos, acompanha seu progresso com gráficos detalhados e registra recordes pessoais para mantê-lo motivado. Atualize para o Pro para obter recursos avançados, como calculadora de peso, backup na nuvem e integração com o Google Fit, tudo sem assinaturas, apenas uma compra única e sem anúncios!

Como funciona:
Execute cinco exercícios multiarticulares com barra semanalmente:
Agachamento
Levantamento terra
Supino
Imprensa suspensa
Linha curvada
Alterne entre os treinos do Dia A e do Dia B com um dia de descanso entre eles.

Configuração rápida:
Os iniciantes podem começar a treinar com apenas 3 toques.
Levantadores intermediários e avançados podem personalizar pesos iniciais para uma experiência personalizada.

Recursos gratuitos
Gera automaticamente pesos corretos e planos de treino A/B.
Suporta unidades de peso métricas (kg) e imperiais (lb).
Pesos iniciais personalizáveis.
Temporizador de descanso integrado com configurações e som ajustáveis.
Acompanhe o peso corporal ao longo do tempo.
Gráficos de progresso para visualizar sua jornada.
Grave e veja os recordes pessoais.
Histórico do calendário para revisar os treinos registrados.
Sem anúncios. Totalmente grátis para usar!

Recursos profissionais
Incrementos de peso ajustáveis ​​para elevadores principais.
Modifique os pesos durante os treinos.
Calculadora de placa de peso para carregamento preciso.
Backup na nuvem para salvar seu progresso.
Exporte dados de treino para CSV.
16 exercícios adicionais predefinidos com a opção de adicionar os seus próprios.
Personalização do conjunto de aquecimento.
Deload automático para superar platôs (3x5, 1x5).
Sistemas avançados de progressão (por exemplo, progressão em dente de serra).
Edite treinos registrados anteriores.
Configure séries (1 a 5 por exercício).
Calculadora de uma repetição máxima (1RM).
Integração do Google Fit para rastreamento perfeito.
Sem anúncios. Sem assinaturas. Apenas uma compra única.

Permissões necessárias:
Cartão SD: Para criar backups.
Internet: para compras no aplicativo.
Baixe agora e comece sua jornada para ser mais forte e saudável!

Aumente a força e o condicionamento físico com o comprovado programa de exercícios 5x5.

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